Cara Bijak Mengurangi Asupan Gula
Gula memang salah satu sumber energi. Biasanya banyak orang yang membuat teh maupun kopi di pagi hari sebagai sarapan mereka. Namun, konsumsi gula secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Ada banyak jenis makanan yang tidak kita sadari mengandung gula yang berlebihan dan itu pun sulit untuk Anda tinggalkan.
Karena itu, berikut ada tips untuk mengontrol konsumsi gula agar tidak berlebihan, sebagaimana dilansir Thedailymeal:
Perhatikan label nutrisi pada makanan kemasan
Sebelum Anda konsumsi gula, lebih baik periksa label nutrisi dan lihat berapa gram gula yang terkadung dalam makanan atau minuman itu. Ini adalah langkah mudah mengukur berapa banyak gula yang Anda konsumsi.
Selanjutnya, catat kadar gula pada setiap makanan atau minuman yang hendak Anda konsumsi agar konsumsi gula tetap terkontrol. Simpan juga data kecil mengenai makanan yang tidak memiliki label nutrisi dan kadar gula yang terkandung, agar konsumsi gula tiap hari dapat terkontrol.
Minum air putih
Jika Anda sudah banyak konsumsi gula, sebaiknya imbangi dengan minum banyak air putih. Cara ini tentu dapat menghidrasi tubuh dan menghindari Anda dari mengonsumsi minuman manis seperti soda ataupun jus.
Atur strategi yang tepat
Mengurangi gula dari pola makan Anda sesungguhnya bukan cara tepat untuk mengurangi asupan gula sehari-hari. Pasalnya, tubuh tetap membutuhkan asupan gula alami dan karbohidrat untuk energi.
Atur strategi jitu dan fokus untuk sebisa mungkin tidak menghindari makanan kemasan yang mengandung gula berlebih. Caranya adalah dengan menukar gula dari sumber yang lebih baik dari gula itu sendiri tentu akan membuat Anda lebih sehat. Misalnya dengan banyak konsumsi buah dan sayuran.
(uli)
