Usia Senja Apakah Masih Boleh Berolahraga?
PUAN.CO.ID– Selain menjaga asupan makanan sehari-hari, berolahraga bisa menjadi salah satu penghalang diabetes, loh! Berdasarkan diabetesjournals.org, olahraga meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2, dan olahraga yang rutin dapat mencegah atau menunda terjadinya diabetes tipe 2.
Sebagai informasi, diabetes tipe 2 adalah kondisi diabetes yang paling sering dijumpai. Diabetes tipe 2 terjadi akibat hormon insulin tidak dapat bekerja dengan sebagaimana mestinya. Jenis ini umum dijumpai pada orang tua, sebagai akibat dari gaya hidup yang asal-asalan.
Nah, pasti sering muncul pertanyaan, orang tua memangnya masih boleh beraktivitas diluar ruangan, atau berolahraga? Jawabannya adalah boleh! Selama olahraga yang dijalani cukup ringan dan disesuaikan dengan kemampuan fisik. Untuk orang tua, disarankan untuk berolahraga maksimal 30 menit setiap hari.
Berikut rekomendasi olahraga ringan untuk orang tua, diantaranya jalan sehat 30 menit sehari, yoga, senam kesegaran jasmani, dan berenang.
Olahraga tetap menjadi langkah baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi para penderita diabetes. Perlu diingat, olahraga tidak hanya bermanfaat bagi penderita diabetes, olahraga juga memberikan dampak kesehatan yang baik bagi siapa saja.
Selain olahraga, suplementasi juga penting untuk melawan penyakit degeneratif, terutama diabetes. Salah satu suplemen yang menjadi rekomendasi adalah SopAlpha dari BioAlpha. Ini merupakan suplemen kesehatan masa depan yang dapat membantu penderita diabetes menjaga gula darah tetap normal, dengan merangsang hormon IGF-1 di dalam tubuh kita.
